抑郁症是一种非常严重的精神障碍，需要寻求专业的帮助。以下是一些可能有助于缓解抑郁负面情绪的建议：
1. 寻求专业帮助：可以咨询心理医生或精神科医生，他们可以进行评估并提供治疗建议。
2. 运动：在日常生活中增加运动量可以缓解抑郁症状，例如散步、游泳或瑜伽等。
3. 饮食：健康的饮食可以提高心情，例如饮用足够的水、多摄入蔬菜和水果等。
4. 睡眠：保持良好的睡眠习惯，例如定时上床、避免使用电子设备等，有助于缓解抑郁症状。
5. 社交活动：和朋友、家人或社区参与社交活动可以缓解孤独和抑郁。
以上只是一些可能有助于缓解抑郁症的建议，如果情况严重，建议及时寻求专业帮助。