蛋白粉增肌和增重的区别

　　蛋白粉增肌和增重的目的都是为了增加身体质量，但是它们的方式和效果是不同的。

　　蛋白粉增肌：蛋白质是构成肌肉的主要成分，因此增加蛋白质的摄入可以帮助肌肉生长和修复。蛋白粉含有高浓度的蛋白质，可以提供更多的氨基酸，促进肌肉合成。蛋白粉是一种有效的增肌食品。

　　增重：增重是为了增加整体体重，包括脂肪和肌肉。增重的主要方式是增加热量摄入，让身体处于正能量平衡状态，从而增加体重。增重要控制脂肪的摄入，避免肥胖的风险。

　　蛋白粉增肌注重增加肌肉质量，增重注重整体体重的增加，而且增重需要更加注意膳食的平衡和控制。