脾胃虚弱和气血不足通常表现为消化系统不良、疲劳和瘦弱。以下是一些建议帮助缓解和改善这些症状：
1. 调整饮食：增加高蛋白、高能量和易消化的食物，如肉类、蛋类、乳制品、豆制品和谷物。避免过度饮食和过度饮酒，减少刺激性食物的摄入，如咖啡、辣椒和油炸食品。
2. 制定适当的锻炼计划：适当的运动可以改善血液循环和增强体力，但避免过度疲劳和过度运动。
3. 中药调理：可以考虑一些中药调理，如黄芪、党参、人参等，但必须在医生的指导下使用。
4. 调整生活习惯：如保证充足的睡眠、减少压力和紧张、保持良好的心态等。
5. 确保及时治疗并控制慢性疾病，如糖尿病、高血压等。
最终，建议在医生的指导下进行治疗和改善，以确保安全和有效性。