以下是一些稳定自己情绪的方法：
1. 深呼吸：在感到情绪不稳定时，深呼吸可以帮助你冷静下来。慢慢地深呼吸，让自己的呼吸变得缓慢而深沉。
2. 心理暗示：告诉自己，我可以控制自己的情绪，我可以冷静下来，我可以平静地思考问题。
3. 调整思维模式：经常性地思考一些积极的事情，培养一个乐观的态度。不要过度担心未来，当你面临问题时，试着从不同角度去看待问题。
4. 运动：进行一些有氧运动，例如快速步行、跑步或慢跑可以排放紧张和焦虑的情绪，帮助你保持情绪稳定。
5. 跟朋友聊天：找一些可以信任的人分享自己的感受，让自己得到支持和安慰。
6. 寻求专业帮助：如果你的情绪问题无法自我调节，可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。