瘦子适合的运动主要包括以下几种：
1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加心肺功能，提高身体代谢率，有助于瘦身和身体健康。
2. 力量训练：如举重、俯卧撑、引体向上等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪和塑造身体线条。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助调节身心状态，增加身体柔韧性和协调性，放松神经和肌肉，有助于减轻压力和改善睡眠。
4. 健身舞蹈：如拉丁舞、爵士舞、街舞等。健身舞蹈可以增强心肺功能和协调性，提高身体代谢率，有助于燃烧脂肪和减肥。
瘦子在选择运动时应根据自身情况和目标量身定制，同时注意运动安全和适度，避免过度消耗能量和对身体造成伤害。