需要了解蛋白粉和增肌粉的区别：
1.蛋白粉：主要成分是蛋白质，用途主要是补充蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。
2.增肌粉：主要成分包括蛋白质、碳水化合物、氨基酸等，用途是在补充蛋白质的提供更多的能量和营养物质，帮助增肌。
选择蛋白粉还是增肌粉要根据个人的目的和需要来决定。如果想要简单补充蛋白质，选择蛋白粉即可；如果想要同时增加肌肉质量，提高训练能力，选择增肌粉会更适合。
还需注意选择品牌和配方，选择口感好、成分纯正、品质可靠的产品。要根据自己的身体状况来选择剂量和使用方式，严格遵守使用说明和标签上的剂量和使用方法。