乳清蛋白粉和增肌粉的喝法和时间有些不同。乳清蛋白粉可以在以下几个时间点饮用：
1. 晨起：可以在空腹时喝，补充一定的蛋白质量，帮助启动新一天的代谢。
2. 运动前：在运动前30分钟左右饮用，补充身体所需的蛋白质，提供能量，提高运动效果。
3. 运动后：在运动结束后30分钟内饮用，帮助肌肉快速恢复和生长，提高肌肉的合成速度。
而增肌粉则需要在运动后饮用，一般建议在30分钟内补充，帮助补充身体所需的营养素，促进肌肉生长和恢复。增肌粉也可以在早餐或午餐时饮用，作为一种方便的蛋白质来源，帮助满足身体的蛋白质需求。