常吃什么食物可以增肥

　　以下是一些常见的食物，可以增加体重：

　　1. 高蛋白质食物：如肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等。

　　2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽等。

　　3. 油脂：如橄榄油、植物油、牛油、奶油等。

　　4. 高糖食品：如水果、糖果、巧克力、饼干等。

　　5. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等。

　　6. 淀粉类食品：如米饭、面包、面条、土豆、玉米等。

　　7. 饮料：如果汁、乳酸饮料、蛋白质奶昔、酸奶等。

　　增加体重应该注意选择健康的食物，并控制摄入的总热量，以避免过度摄入脂肪和糖分。