生腰果的营养主要集中在富含蛋白质、脂肪和维生素E等方面,为了不让营养流失,可以采取以下的做法:
1.清洗干净:将腰果放入盆中,用清水反复冲洗数遍,直到水变得清澈为止。
2.风干:将清洗好的腰果晾晒在通风处,让其自然风干。
3.火烤:将晾干的腰果放入烤盘中,放入预热好的烤箱中,火候控制在150度左右,烤15~20分钟即可。
4.炒熟:将少量食用油放入锅中,烧热后放入腰果,翻炒几分钟,直到腰果变得金黄色即可。
在操作过程中务必保证卫生,避免污染腰果,同时也要注意火候的控制,以免烧焦腰果导致营养流失。