瘦子适合进行以下运动增肥：
1. 重量训练：通过使用哑铃、杠铃等器材，进行高强度的重量训练，可以刺激肌肉生长，增加身体的肌肉量。
2. HIIT（高强度间歇训练）：HIIT是一种高强度的有氧运动，可以提高身体代谢率，增加肌肉质量和燃烧脂肪。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，增加肌肉质量。
4. 健身舞蹈：健身舞蹈可以增强心肺功能，提高身体代谢率，增加肌肉质量。
5. 瑜伽：瑜伽可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，促进身体的健康和平衡。
增肥运动要与高蛋白饮食相结合，才能z大限度地促进肌肉生长。健康的饮食和充足的睡眠也是增肥的重要因素。