负面情绪是我们生活中不可避免的一部分，但我们可以采取一些措施来调节它们：
1. 找到负面情绪的根源并面对它们。了解这些情绪的来源，可以让我们更好地处理它们。
2. 学会自我关注和自我放松，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
3. 培养积极的思维模式，学会看到生活中的积极方面，并对它们感恩。
4. 与亲朋好友和其他人分享我们的感受，寻求支持和理解。
5. 培养一种积极的生活方式，包括健康饮食、充足的睡眠和适当的运动。
调节负面情绪需要一定的努力和耐心，但我们可以通过不断地实践和寻找适合自己的方法来达到这个目的。