1. 少食多餐：每日分为三餐加上两次小餐，避免暴饮暴食，使消化系统能够更好地消化食物。
2. 控制饮食量：合理分配食物，每餐控制食物量，避免进食过量，让身体消耗更多的热量。
3. 食物口感易消化：常常食用粗粮、蔬菜和水果等口感比较清淡的食物，促进肠胃的消化吸收。
4. 多喝水：每日饮水量不能少于两升，能够有效地帮助身体清除废物，促进肠胃蠕动。
5. 忌辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激胃肠，引起脾胃不适，应该少食或避免。
6. 适量运动：适当的运动有助于消耗身体热量，增强身体代谢功能，有助于调节脾胃功能。
7. 不要暴饮暴食：避免食用过多油腻或高热量食物，减少对肠胃的刺激，也有利于身体的控制体重。