瘦子增肌需要多久有效果

　　瘦子增肌所需的时间因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动量等多种因素。通常情况下，初学者一般会在2-3个月内看到一些改善，但真正的肌肉增长需要较长时间的积累和坚持。建议采取综合而有效的训练和饮食计划，并且保持定期锻炼和适当的休息，以加速肌肉增长的效果。