以下是一些高碳水化合物的增肌食物：
1. 米饭：米饭是一种非常常见的高碳水化合物食物，非常适合增肌。每100克米饭含有28-30克碳水化合物。
2. 意大利面：意大利面也是一种含有大量碳水化合物的食物。每100克意大利面含有75克碳水化合物。
3. 面包：面包是一种非常受欢迎的早餐食品，每100克面包含有50克碳水化合物。
4. 燕麦：燕麦是早餐中的健康食品，每100克燕麦含有66克碳水化合物。
5. 香蕉：香蕉含有大量的碳水化合物，它是运动员增肌的好选择。每个中等大小的香蕉含有27克碳水化合物。
6. 玉米：玉米也是一种富含碳水化合物的食物，每100克玉米含有19克碳水化合物。
7. 土豆：土豆是一种非常受欢迎的蔬菜，含有大量的碳水化合物。每100克土豆含有18克碳水化合物。
8. 甜菜根：甜菜根是一种非常健康的根菜，含有大量的碳水化合物。每100克甜菜根含有10克碳水化合物。