瘦子增肌一天吃多少碳水

　　瘦子增肌需要摄取适量的碳水化合物，以提供能量和促进肌肉生长。一般建议每天摄入2-3克/千克体重的碳水化合物。例如，一个56公斤的人，每天需要摄入112-168克的碳水化合物。具体的摄入量还应根据个人身体状况、目标和锻炼强度而定。请咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。