建议您选择富含营养的饮品，例如：
1. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分，可以促进骨骼发育和增重。
2. 果汁：果汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，例如橙汁、葡萄汁等。
3. 豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，有助于增加体重并提高免疫力。
4. 鸡蛋奶昔：将鸡蛋、牛奶和水果混合在一起制成的奶昔，富含蛋白质和碳水化合物，可以促进肌肉生长和增重。
5. 坚果奶昔：将坚果、牛奶和水果混合在一起制成的奶昔，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重并提高心血管健康。