以下是一些有营养的流食食谱，可以帮助增加体重：
1. 香蕉奶昔：将一根香蕉、一杯牛奶、一勺花生酱和冰块放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
2. 燕麦粥：将一杯燕麦片和两杯牛奶放入锅中，加热并搅拌至燕麦变软熟即可。
3. 蒸蛋羹：将两个鸡蛋打散，加入三杯蒸汽水、一勺黄油和盐，搅拌均匀后倒入碗中，蒸10-15分钟即可。
4. 苹果泥：将两个苹果去皮切小块，加少量水煮软后放入搅拌机中搅拌成泥状即可。
5. 酸奶：将一杯酸奶加入水果、花生酱或蜂蜜等调料搅拌均匀即可。
这些食谱都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养成分，可以帮助增加体重。还可以根据个人口味和喜好进行适当的调整。