虽然瘦子看起来体型瘦小，但是高体脂的瘦子同样需要进行健身，以下是一些健身建议：
1. 增加肌肉量：通过力量训练增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体燃烧更多的卡路里。建议使用自由重量训练器材（如哑铃、杠铃等）进行练习。
2. 控制饮食：高体脂的瘦子需要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加高蛋白和高纤维的食物摄入，如鸡胸肉、鱼、瘦肉、蔬菜和水果等。
3. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧卡路里，建议选择高强度有氧运动，如椭圆机、跑步、游泳等。
4. 做全身练习：全身练习可以帮助瘦子增加肌肉质量，同时减少体脂，建议每周进行至少3次全身练习。
5. 保持积极态度：健身需要坚持和耐心，保持积极的态度可以帮助克服健身过程中的挫折和困难。