怎么能增肥增重

　　1. 增加热量摄入量：增加每日餐次的数量或餐后加餐，选择高热量、高营养的食物，如肉类、坚果、奶制品、植物油等。

　　2. 适量运动：进行适量的力量训练和肌肉锻炼，增加肌肉量，同时也需要注意休息好。

　　3. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，食用新鲜蔬菜和水果，避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物。

　　4. 控制压力：避免过多的压力和疲劳，放松身心，保证充足的睡眠。

　　5. 增加药物辅助：如口服营养补充剂、蛋白粉等，但需要在医生的指导下使用，并注意剂量和作用。