1. 深呼吸：慢慢地深呼吸数秒，然后再慢慢地呼出，重复这个过程几次，可以帮助放松身体和心理，减轻焦虑。
2. 运动：适度的运动可以帮助释放紧张的情绪，增加身体的代谢率，让身体变得更加放松。
3. 放松练习：例如瑜伽、冥想、太极等练习可以帮助调整心态，减轻焦虑。
4. 听音乐：听一些舒缓、温和的音乐可以有助于放松身体和心理，帮助平衡情绪。
5. 找支持：和亲友聊天分享思考，可以让你感到更加平静，让你更加理解自己的情况。
6. 找到解决问题的途径：寻求专业的医生、心理治疗师等专业机构，向专业人士咨询有关焦虑的妙法，以便找到最合适的漏洞。