瘦子如何增肌增重喝什么牛奶

　　瘦子想要增肌增重，需要在饮食方面多摄入高蛋白食物。牛奶作为一种含有优质蛋白质的食品，可以作为增肌的好选择。

　　但是选择全脂牛奶可以增加脂肪摄入，而纯牛奶脂肪含量较低，可选择适量添加蛋白粉，增加蛋白质摄入。

　　在增加蛋白质的还需要注意摄入足够的碳水化合物和脂肪，保证身体有足够的能量进行肌肉生长。坚持适量的力量训练也是增肌的关键。

　　牛奶可以作为增肌饮食中的一种选择，但需要注意适当摄入，并结合科学的饮食和锻炼计划。建议在专业的教练或医生的指导下进行增肌训练。