晚上吃什么容易增重

　　晚上进食高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致增重，如快餐、炸食、糖果、巧克力、甜点、饮料等。过量进食也会导致能量摄入超标，进而发胖。建议晚餐吃少量清淡、健康的食物，例如蔬菜、水果、鱼肉、豆制品等，控制烹调油量、糖盐摄入量，同时避免过量进食。