好处：
1.增加肌肉质量：增肌粉中含有大量蛋白质和氨基酸，能够提供人体所需的营养物质，帮助肌肉生长，增加肌肉质量。
2.提高肌肉力量：增肌粉中的氨基酸是肌肉合成所必需的，能够提高肌肉的力量和耐力，让人在健身时更加强壮。
3.促进肌肉恢复：增肌粉中的蛋白质和氨基酸能够帮助肌肉恢复，缩短训练后的肌肉恢复期，让身体更健康。
4.提高代谢水平：人体蛋白质的吸收需要消耗热量，增肌粉中的大量蛋白质和氨基酸能够提高人体代谢水平，帮助消耗更多的脂肪。
坏处：
1.肾脏负担：增肌粉中含有的大量蛋白质和氨基酸会增加肾脏负担，容易引起肾脏问题。
2.依赖性：长期大量食用增肌粉会让身体产生依赖性，导致人体自身合成蛋白质的能力下降。
3.过多蛋白质摄入：如果同时大量食用其他高蛋白的食物，会导致蛋白质过多，摄入过多的热量，容易导致肥胖等问题。
4.不良反应：有些人对增肌粉中的某些成分可能会产生不良反应，如过敏、胃肠道不适等。