增肌粉和蛋白质粉都是一种膳食补充剂，用于增加身体肌肉质量和促进肌肉修复。但它们之间有一些区别。
1. 成分：增肌粉通常含有蛋白质、碳水化合物、氨基酸、肌酸等成分，以帮助肌肉生长和恢复。而蛋白质粉则主要含有蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。
2. 用途：增肌粉更适合用于肌肉质量增加和体脂减少的目的，以帮助肌肉生长和恢复。蛋白质粉则主要用于肌肉修复和生长，以及支持生理功能。
3. 剂量和时间：增肌粉和蛋白质粉的剂量和使用时间也有所不同。增肌粉通常建议在锻炼前、锻炼中和锻炼后各服用一次，每次服用量视个体需要而定。而蛋白质粉则通常建议在锻炼后服用，每次一定量。
4. 价格：由于增肌粉含有的成分更多，所以价格通常会比蛋白质粉高。而蛋白质粉的价格相对较低。
增肌粉和蛋白质粉虽然都有促进肌肉生长和恢复的功效，但它们的成分、用途、剂量、时间和价格都有所不同。选择适合自己的膳食补充剂需根据个体需要和目标而定。