增重蛋白粉和增肌蛋白粉都是蛋白质补充剂，但是它们的作用和用途不同。
增重蛋白粉主要是提供能量和蛋白质，适用于需要增重、增加肌肉质量的人群，如体重偏轻、消瘦、运动员等。增重蛋白粉通常含有较高的碳水化合物、脂肪、高热量的成分，可以提供足够的热量和营养，促进体重和肌肉质量的增加。
增肌蛋白粉主要是为了补充肌肉需要的营养，适用于需要增加肌肉质量的人群，如健身爱好者、运动员等。增肌蛋白粉通常含有高品质的蛋白质，可以快速补充肌肉需要的氨基酸，促进肌肉生长和修复。
选择增重蛋白粉还是增肌蛋白粉应该根据自身的需求和目标来确定。如果你需要增重、增加体重和肌肉质量，那么增重蛋白粉可能更适合你；如果你的目标是增加肌肉质量，那么增肌蛋白粉更适合。