1. 培养耐心。当你感觉不耐烦时，试着深呼吸，慢慢地数到十，再呼气。这有助于你冷静下来，找到解决问题的方法。还可以让你更加了解自己的情绪。
2. 学习放松技巧。通过冥想、瑜伽、按摩、音乐等方式来放松身心，能够让你减轻压力，缓解紧张情绪。
3. 学会调整自己的情绪。有时候，我们的情绪被外界的事情所左右，从而导致焦虑、不安和急躁。在这种情况下，我们需要学会调整自己的情绪，让自己感到更加轻松和愉快。
4. 提高自我认知。通过思考自己的思维方式、行为方式和情绪，找到自己的不足之处，并尝试努力改进，进而提高自我认知和自我掌控能力。
5. 接受现实。有时候，你无法掌控外界的变化，但你可以控制自己对这些变化的反应。尝试接受现实，关注自己能够控制的事情，并采取行动来改变不好的现状。