以下是一些方法可以帮助保持心态平和情绪稳定：
1. 学会呼吸控制。深呼吸可以帮助消除紧张和焦虑，让心情平静下来。
2. 进行正念冥想。正念冥想可以帮助你专注于当下，把注意力从焦虑和压力中解放出来，让你更加冷静。
3. 运动。运动是一种很好的释放压力和紧张情绪的方式。可以进行一些简单的家庭运动，例如瑜伽、跑步、骑行等。
4. 找到放松的方式。你可以尝试冥想、听音乐、按摩、泡澡等放松方式，找到适合自己的方法。
5. 意识到自己的情绪。当你情绪波动时，先意识到自己的情绪，然后试图调整。
6. 找到合适的支持。和家人、朋友或专业人士交流，让他们了解你的情绪和压力，让他们为你提供一些帮助和支持。
以上方法可以帮助你保持平稳的心态和情绪，从而更好地面对日常生活中的压力和挑战。