1. 做深呼吸：当你感到紧张或心烦意乱时，可以尝试做几次深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，以帮助你放松身心。
2. 锻炼身体：适当的运动可以帮助你释放压力，缓解身体内紧张的情绪，并帮助你保持身体和心理上的平衡。
3. 学习冥想：冥想是一种通过集中注意力和呼吸来调整自己心态的练习。通过冥想可以让你保持内心平静。
4. 找到调解情绪的方法：当你遇到不开心的事情时，不要直接发脾气或者沉默不语。你可以尝试找到一些调解情绪的方法，例如听音乐、看电影，写日记等等。
5. 学会放松：放松身心非常重要，你可以在工作或学习过程中，定时放松一下。休息、调整心态，回到z佳状态。
6. 认识自己，接纳自己：认识自己，理解自己，接纳自己，这是保持平和心态的前提。爱自己，并且也要学会爱别人。
希望这些方法能够帮助你维持心态平和，不急躁。