瘦子增肌碳水比例

　　瘦子增肌时，碳水和蛋白质都是非常重要的营养素。瘦子增肌碳水比例应该适当增加，以便为身体提供足够的能量。

　　建议瘦子增肌时碳水比例为每日总能量摄入量的40%-60%，蛋白质则应该占30%-40%。除此之外，也要确保摄入足够的脂肪，脂肪应该占总能量摄入的20%左右。

　　具体的碳水比例也需要根据个人情况来决定。如果你的身体对碳水化合物敏感，那么碳水比例可以适当降低，而蛋白质和脂肪则可以适当增加。如果你进行高强度的训练，那么碳水比例可以适当提高，以满足身体的能量需求。