十五岁女孩太瘦,吃什么可以长胖

2023-04-18 23:07:33浏览量:728

  建议去看医生,以确定女孩是不是因为某种病症导致了体重过轻。如果医生认为女孩体重过轻是正常的,那么可以考虑以下建议:

  1.多吃高热量食物,如坚果、脂肪含量高的肉类、奶油、芝士等。

  2.多吃含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。

  3.增加碳水化合物的摄入量,如米饭、面包、土豆等。

  4.多吃高纤维的食物,如水果、蔬菜、全麦面包等,可以帮助保持健康的食欲和消化系统。

  5.适当运动,如重力训练和耐力训练,可以帮助增加肌肉质量和体重。

  总结,女孩应该适当增加营养摄入量,多吃高热量和高蛋白质的食物,注重均衡饮食,同时进行适当的运动。

点击排行

长胖相关内容