1. 增加运动量：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳、骑车等，可以促进食欲和消化，增加身体的营养摄取。
2. 每餐定时定量：每餐规律定时，定量进食，尽量保证充足的营养供给。
3. 多样化饮食：选择不同种类、颜色、口感的食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类、鱼类等，增加食物的营养价值。
4. 多喝水：养成多喝水的习惯，保证身体的水分摄取，促进身体的代谢。
5. 食物交替：按照季节和不同的餐点，选择不同的食物，增加食欲和新鲜感，提高身体的抵抗力。
6. 远离垃圾食品：尽量避免或减少垃圾食品的摄入，如糖果、零食、油炸食品等。
7. 食欲不振可采取饮食调理：如饮食温热适中，少吃生冷、辛辣食物，多吃易消化的食物，如蔬菜粥、面条汤等，增加食欲和消化。