瘦子增肌一天练多久

　　瘦子增肌的训练时间应该根据个人情况而定。每个人身体的反应不同，因此需要根据自身的身体条件和目标来安排训练时间。建议每次训练时间在60-90分钟之间，训练强度要适中，每周训练3-5次。要注意充分休息和适当的膳食调整，才能达到z佳的增肌效果。