增肥的食物有哪些主食

　　增肥的食物主食包括：

　　1. 米饭：米饭是主食之一，可以提供能量和碳水化合物。

　　2. 面条：面条含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是增肥的好选择。

　　3. 面包：面包富含碳水化合物和蛋白质，是一种便捷的增肥食品。

　　4. 粥类：粥类含有高数量的淀粉质和蛋白质，是营养丰富的增肥食品。

　　5. 土豆：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，是一种实惠易得的增肥食品。

　　6. 玉米：玉米富含碳水化合物和膳食纤维，是一种营养丰富的增肥食品。

　　7. 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，是增肥的好选择。