男生增重吃什么

　　男生想增重需要摄入高热量、高蛋白质的食物，以下是一些推荐：

　　1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等

　　2. 鸡肉和鱼肉

　　3. 蛋白质饮料或蛋白粉

　　4. 坚果、干果和种子：例如花生、杏仁、核桃、瓜子、松子等

　　5. 奶制品：全脂牛奶、希腊酸奶、乳酪等

　　6. 坚果酱和果酱：例如花生酱、果酱、巧克力酱等

　　7. 低糖谷物：燕麦、麦片、玉米片等

　　8. 水果：例如香蕉、草莓、樱桃、葡萄等

　　注意：加餐并不能代替正餐，建议每日保持三餐，每餐搭配以上食物之一。适量运动有助于增加肌肉并促进食欲。