1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉的基本组成部分，可以让脸部肌肉更加紧实。建议食用多种优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、禽肉、蛋类、豆制品等。
2. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有利于促进新陈代谢和补充营养。建议选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红薯、花椰菜等。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入可以提高皮肤弹性和滋润度，使脸部看起来更加饱满。
4. 避免过度节食：过度节食会导致身体缺乏必要的营养素，使脸部看起来更加瘦削。
5. 避免熬夜：熬夜会让身体处于亚健康状态，影响新陈代谢和肌肉修复。建议保持足够的睡眠时间，让身体得到充分休息。