增肌为什么多吃坚果

　　坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，能提供身体所需的能量和养分，有利于增加肌肉质量。坚果富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、锌等，能够帮助身体吸收营养、加速肌肉恢复和修复，使肌肉更易于生长和增强。坚果还有助于调节胰岛素水平，稳定血糖，减少肥胖问题，有益于增肌的健康饮食。