排除负面情绪时要注意

　　以下几点：

　　1. 不要逃避或压抑情绪，而是要面对和认识自己的情绪。

　　2. 不要轻易否认自己的负面情绪，因为这样可能会让它们更难以处理和消解。

　　3. 找到合适的方式来表达自己的情绪，可以通过写日记、讲故事、跟朋友聊天等方式。

　　4. 学会积极思考，转移注意力，不要让自己一直陷在负面情绪中。

　　5. 不要过分自责或抱怨，要接受自己的情绪，以及它们所带来的影响和教训。