以下是排解负面情绪时需要注意的几点：
1. 不要自责和自我批评：负面情绪会让你感到痛苦和无助，不要因此而责怪自己或批评自己。相反，试着接受自己的情感，并关注自己的需要。
2. 找到排解情绪的方式：学会放松自己，调整情绪。可以尝试运动、冥想、听音乐、写日记等方式来缓解负面情绪。
3. 交流：与亲友、同事或心理医生交流可以让你感觉更好。他们可以帮助你看到问题的不同角度或提供帮助和支持。
4. 意识到负面情绪的原因：思考自己的情感和情绪背后的原因。了解自己的需求以及如何满足它们，可以帮你更好地应对情绪。
5. 养成积极的习惯：养成积极的生活习惯可以让你更健康和快乐。这包括良好的饮食习惯、规律的作息、积极的社交和健康的生活方式。
6. 寻求专业帮助：如果你感觉无法应对负面情绪或情绪持续时间过长，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更全面的帮助和指导。