有以下几种方法可以帮助你做到心平气和：
1. 深呼吸：当你感到焦虑或生气时，可以进行深呼吸，缓慢地吸气，慢慢地呼气，重复几次，这可以帮助你放松身体和思维，从而减轻情绪。
2. 调整心态：将注意力放在积极和有利的方面，避免过分关注不必要的细节和负面情绪，告诉自己这些情绪只是暂时的。
3. 与他人交流：与他人分享你的感受和困惑，寻求他们的建议和支持，这可以减轻你的心理压力。
4. 进行身体活动：运动可以帮助释放身体中的紧张感，让你感到更加放松和平静。
5. 冥想：冥想可以帮助你集中注意力并放松身体和思维。你可以通过冥想自我调节注意力和情绪。
6. 找到解决问题的方法：当你遇到问题或挑战时，寻找解决问题的方法，提出可行的解决方案并采取行动。这可以让你感到更有掌控力和自信心，从而减轻情绪。