瘦子健身需要注意摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉生长和修复。以下是一些适合瘦子健身的食物：
1. 鸡胸肉：高蛋白，低脂肪，是瘦子健身的理想食物之一。
2. 鸡蛋：蛋白质含量丰富，同时还含有必要的脂肪和营养物质。
3. 瘦肉：瘦牛肉、鱼和瘦猪肉等都是良好的蛋白质来源。
4. 豆类：豆类富含蛋白质，可以作为素食者的主要蛋白质来源。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质，同时还含有必要的健康脂肪。
6. 有机蔬菜：有机蔬菜含有大量维生素和矿物质，可以帮助瘦子健身者保持身体健康。
7. 全麦面包、燕麦和米饭：这些碳水化合物可以为瘦子提供能量，同时还富含纤维和其他营养物质。