1. 将干蚕豆放入清水中浸泡 8-12 小时，直到豆子吸满水分，变得柔软。
2. 取出浸泡好的蚕豆，用清水冲洗干净。
3. 将蚕豆放入大碗或盘子中，加入适量清水，将蚕豆完全浸泡在水中。
4. 用湿布或纱布盖住碗或盘子，保持湿润。
5. 把碗或盘子放在阴凉通风的地方，每天换水一次，保持适宜的湿度。
6. 大约经过 2-3 天，蚕豆就会发芽，此时可以将其取出食用或继续培育至所需长度。
注意事项：
1. 使用干净的容器和工具，以避免细菌污染。
2. 不要让豆子过于湿润，以免发生霉变。
3. 在发芽过程中避免阳光直射，以免过度干燥或太过温暖。
4. 如果发现蚕豆表面出现不良变化，如腐烂或发臭等，应立刻停止使用。