高纤维素的食物和水果有哪些

　　高纤维素的食物包括：

　　1.豆类：豆类含有丰富的纤维素，如黑豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。

　　2.谷类：全麦面包、燕麦、糙米、糙米饭等都是高纤维素的食物。

　　3.蔬菜：蔬菜中含有的纤维素较高，如菠菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、青豆、西兰花等。

　　4.水果：水果中含有的纤维素不同，如苹果、橙子、柚子、蓝莓、草莓、菠萝、香蕉等。

　　5.坚果：坚果中含有的纤维素也很高，如核桃、开心果、杏仁等。

　　高纤维素的食物多为植物性食品，包括豆类、谷类、蔬菜、水果和坚果等。