蛋白粉、增肌粉和肌酸都是健身界常见的营养补剂，用于增强肌肉生长和恢复，提高运动表现。
蛋白粉是一种含有高蛋白质的营养补剂，通常由乳清蛋白、大豆蛋白、蛋白质混合物等制成。蛋白粉的主要作用是提供肌肉生长所需的氮源，帮助肌肉恢复和增长。
增肌粉含有高蛋白质、高糖和少量脂肪，有助于增加肌肉体积和质量，同时也提高了运动表现和恢复能力。
肌酸是一种由氨基酸组成的化合物，它能够提高肌肉的爆发力和运动表现，同时也有一定的促进肌肉生长的作用。
营养补剂不是万能的，它们只是健康饮食和正确锻炼的辅助，而且必须在合理的剂量和时间范围内使用。过度或滥用营养补剂可能会对身体健康造成负面影响。建议在使用前请咨询专业人士。