人类第七大营养素

　　人类第七大营养素是膳食纤维。膳食纤维指的是人体不能消化的植物纤维，包括果胶、半纤维素和纤维素等，主要存在于谷类、蔬菜、水果和豆类等食物中。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和水分，防止便秘，降低胆固醇，控制血糖和改善肠道微生态，对预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病和结肠**等都有积极作用。建议成人每天摄入25-30克的膳食纤维。