瘦子练手臂时,配重需要根据个人具体情况而定,一般建议从较轻的负重开始,例如使用1至2公斤的哑铃,逐渐增加重量直至个人能承受的更高重量。重量不宜过重,以免造成肌肉拉伤或损伤。应该注意正确的姿势和动作,避免瞎练或超负荷训练。
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