瘦子增肌做什么运动好

　　瘦子增肌需要进行重量训练，集中锻炼大肌群，增加肌肉质量。

　　以下是一些适合瘦子增肌的运动：

　　1. 深蹲：可以锻炼大腿、臀部和腰腹部肌肉。

　　2. 卧推：可以锻炼胸部、肩部和三头肌。

　　3. 硬拉：可以锻炼背部、臀部和腿部。

　　4. 引体向上：可以锻炼背部、肱三头肌和肩部肌肉。

　　5. 哑铃卧推：可以锻炼胸部、肩部和三头肌。

　　6. 杠铃划船：可以锻炼背部和肱二头肌。

　　以上运动需要在适量负荷下进行，一般建议选择重量训练器材，每周进行2-3次锻炼。锻炼后应进行恰当的休息和营养补充。