不可溶性膳食纤维是什么意思

　　不可溶性膳食纤维是指不能被水溶解和消化吸收的膳食纤维，如木质素、纤维素、半纤维素等。它们能够吸附水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖、血脂，保护肠道健康。常见的食物来源有全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。