便秘膳食纤维

　　便秘膳食纤维是指一种可以帮助促进肠蠕动、增加排便次数，并且减少便秘现象的纤维素类食物。它能够增加肠道内的水分和体积，使得粪便变得柔软、易于排出。常见的便秘膳食纤维包括烤麦麸、麻糬、黑豆、红豆、绿豆、黑木耳、紫菜、芹菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橙子等水果和蔬菜。高纤维饮食应该是健康饮食的一部分，但是对于便秘患者，应该慢慢增加膳食纤维的摄入，避免一次性大量摄入。饮水也非常重要，每天至少要喝充足的水。