健身增重,锻炼后多久可以吃饭

　　建议在锻炼后15-30分钟内补充高质量的碳水化合物和蛋白质，以帮助恢复肌肉和提高代谢率。如果你需要增加体重，可以在锻炼后的30-45分钟内进食，以增加高质量的卡路里摄入。如果你的身体需要更多的营养和蛋白质，可以在锻炼后立即进食。