1. 增加摄入热量：不易吸收体质的人需要摄入更多的热量才能增肥。可以增加主食、蛋白质、脂肪等食物的摄入量，但也要注意不要过量。
2. 增加碳水化合物摄入量：对于不易吸收体质的人来说，适量增加碳水化合物的摄入量可以提供更多的能量，帮助增肥。
3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉的主要组成部分，增加蛋白质的摄入量可以帮助增加肌肉质量，同时增加体重。
4. 增加运动强度：增加运动强度可以促进蛋白质合成，增加肌肉质量，并提高代谢率，帮助增肥。
5. 增加饮食频率：不易吸收体质的人可以增加饮食频率，每天分多次进食，避免长时间空腹导致代谢率降低。
6. 增加睡眠时间：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，不易吸收体质的人需要保证充足的睡眠时间，促进新陈代谢，帮助增肥。